О Вашем лечении…
Бросаем курить и лечимся травами

Средиземноморская диета спасает от депрессии, утверждают психологи

Средиземноморская диета спасает от депрессии, утверждают психологи
Раздел: Зрим в корень — 6 Август 2010

Люди, которые придерживаются средиземноморского типа питания, в меньшей степени подвержены депрессии. Рацион питания, обогащённый фруктами, овощами, орехами, рыбой и цельнозерновыми продуктами, может предоставить надёжную защиту от психо-эмоциональных расстройств, полагают специалисты.
Замечено, что в странах Средиземноморья распространённость нарушений психики гораздо меньше, чем в странах Северной Европы. Правдоподобное объяснение такой ассоциации испанские медики видят в качестве питания: традиционно жители средиземноморских стран потребляют большое количество фруктов и овощей, которые обладают сильным антиоксидантным действием благодаря флавоноидам и другим фитохимикалиям; орехи и рыба полезны для мозговой деятельности, а мононенасыщенные жирные кислоты в оливковом масле понижают вероятность депрессивных симптомов.



За шестилетний период исследователи Университета Лас-Пальмаса на Канарских островахи Университета Наварры в Памплоне изучили режим питания свыше 10 тыс. человек. На основе нескольких компонентов врачи выяснили приверженность участников к средиземноморской диете, включая высокое содержание мононенасыщенных жирных кислот, умеренное употребление алкоголя и молочных продуктов, низкое потребление мяса, большое количество фруктов, овощей, орехов, злаков и рыбы. Люди, питание которых в наибольшей степени соответствовало основным критериям средиземноморского типа, на 30% реже развивали депрессию. Средиземноморское питание улучшало функцию кровеносных сосудов, позволяло бороться с процессами воспаления и клеточным повреждением и уменьшало риск сердечных болезней - все эти свойства положительно влияют на психическое здоровье, говорят клиницисты.

Исцеление улыбкой. Возраст для начала половой жизни заложен в генах. Эксперт ВОЗ призвала продавать сигареты в РФ по 300 рублей за пачку. Здоровая беременность. Чистый воздуг гарант здоровья. Здоровье матери и эмбриона. УЗИ и беременность. Что поможет нам защититься от рака молочных желез. О пивном животике.


Партия власти призывает не бояться талонов. Регионы не спешат с минимальной зарплатой. Герман Греф сделал сотрудникам первое предупреждение. За недобросовестную деятельность на биржах будут лишать свободы. Госдума готовит закон о медиации. Бразильский Airbus 320 сгорел при посадке.

Депутаты отложили эротику до нового законопроекта. Миронов обещает «Справедливой России» чистки. Его фонд примет участие в IPO UC Rusal. MBC Resources начнет с 10%. Выходка болельщиков грозит клубу серьезным наказанием. Российское кино снова в каннском конкурсе. Девелопер может получить выгодный госзаказ. О чём плачет «Вдова Клико»? И похвалил Бондарчука и его «банду». Владимир Путин провел в МЧС селекторное совещание. Свой монастырь и чужой устав.




Меню
Навигация Навигация



Облако тегов плагина ddfbcpr Cumulus требует для просмотра Flash Player 9 или выше.


Здоровье и дата рождения. Прорыв в бионике: рука-протез чувствует так же хорошо, как и двигается.